武汉弘盛搏击小编告诉您:冬天对练武术散打培训的孩子有什么好处？

▲长按识别武汉弘盛搏击俱乐部全景二维码

随着这段时间的陆续降雪，气温骤降这也标志着冬天真的来了寒冷冻住的不仅仅是水和空气还有懒人的运动细胞更冻熄了人们的运动热情冬天练武术有什么好处？只要方法得当大冬天练武术散打会受到出其不意的效果不仅仅增强的是体质还能锻炼不怕严寒的坚韧意志那么，那么冬天对参加武术散打培训的孩子有什么好处呢？

冬天练武术促进骨骼的生长发育冬天练武术可以促进骨骼的生长发育。

常参加武术活动的人比不参加武术的人身高要高四到八公分。

因为冬季武术散打锻炼,促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育。

冬天练武术散打能强化呼吸系统

经常参加武术散打培训锻炼的人,能加强膈肌上下活动的幅度,加大吸气状态下的胸膜腔负压,而有助于改善心肺循环,

并可使肺泡有效通气量增加,气体交换良好。

降低氧的消耗量,减少单位时间呼吸运动所消耗的能量,满足机体对氧的需要。

冬天练武术散打增强体抗力武术锻炼大多在室外举行,人体会受到冷空气的刺激,

人体造血机能也发生变化,血液中的红、白细胞,血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多,

从而大大提高人体对疾病的抵抗力,有助于预防感冒、气管炎等疾病。

冬天练武术散打提高灵敏度

长期呆在有空调或暖气的室内,会使得身体对外界的温度感应反应迟钝。

而运动中的身体,由于大脑皮质兴奋性增强,使体温调节中枢的能力明显提高,有利于灵敏、

准确地调节体温,身体感应能力明显增强。

冬天练武术散打暖身御寒，冬季进行武术散打培训锻炼,由于肌肉不停地收缩,心跳加快,呼吸加深,

新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。而且还会增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏、

准确地调节体温,适应寒冷的环境,提高人们的御寒能力。

坚持冬季武术散打培训锻炼的人,抗寒能力都比一般人增强八到十倍。

冬季练武注意事项

1.充分热身热身运动在冬天的意义尤其重要,天气冷肌肉比较僵硬,如果不热身或者热身不充分,

上来就进行高速度高强度的训练,极容易导致肌肉韧带拉伤甚至撕裂的严重后果。

冬季热身必须遵循由慢到快,到轻到重的过程。

进行力量训练时也要注意,先用小重量进行一两组热身,活动开以后再上大重量训练。

2.训练过程中注意保暖训练中难免有组间休息时间,在冬季的温度下,一两分钟就足够让你感冒,

就算没感冒,也会让你练热的肌肉迅速冷却下来。

所以训练间歇时间一定要注意保暖。冬季训练比较专业的行头是里面练功服,外面一件厚实的长大衣。

训练间隔也不要完全停止活动,可以放松的冲拳踢腿,既能主动地放松肌肉调整呼吸,

又能保持肌肉的状态,避免受伤。

3.户外运动注意安全南方还好,北方一到冬天基本都有大雪,地面会很滑,进行户外运动时要注意安全,

尤其要注意鞋的防滑性能,要有户外运动的专用鞋,避免滑倒受伤。

冬季练散打培训的运动量如何掌握,要根据练功者的年龄、性别、身体条件、训练水平来决定。

其指标有两个:一是自我感觉。经过一段练武后,全身舒畅,精神愉快,体力充沛,睡眠良好,食欲增加,四肢有力,

说明运动量掌握得比较适当。如果练武后感到十分疲劳,甚至在休息一夜后仍有疲劳感,并有头晕、心慌、恶心、食欲不振、四肢无力、睡眠不佳等症状,就说明运动量过大。需要稍微休息一下！

一免责声明：本网站所发布文章、图片除标明原创外，多数来自网络，不代表本网站的观点，仅供读者朋友阅读参考，版权归原作者所有，感谢原作者的辛勤与智慧，若涉及版权问题烦请原作者联系处理。

武汉弘盛搏击俱乐部

联系电话:027-85768911 13659810911

点击官方网站：http://www.hsboji.com

地址：武汉市江岸区解放大道1511号香港路口化工大厦七楼

长按识别武汉弘盛搏击俱乐部全景二维码