武汉弘盛搏击俱乐部健身课堂:很多健身人都不知道的健身冷知识
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90%跑马拉松者小腿都很细,妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。
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80%-82%的人,在一开始健身后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来。
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当人体体重每增加一公斤的时候,走路膝盖就会多承受三公斤的压力,跑步时膝盖就需多承受十公斤的压力。
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心脏是人体最强的肌肉。
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即使一个人很瘦,TA的体脂率也可能处在一个不健康的范围,因为人体不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪。
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当人体增加一公斤肌肉后,它每天会多消耗110大卡的热量。
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在中国,只有13%的男性身材算得上是结实匀称。
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若断食12小时后,你的基础代谢水平将会降低40%,靠节食减肥,不仅无效还会越来越难。
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在跑步机上跑步,如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。
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消耗一磅脂肪需要3500大卡的热量,因为一磅脂肪等于3500大卡的热量。
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做一个俯卧撑等于举起自己65%体重一次。
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